Styrketräning hemma
Här nedan listar jag flera övningar som går att utföra hemma. Grundläggande styrkeövningar hemma. Utfall – En effektiv och enkel benövning som tränar mage, rumpa och lår. Armhävningar – En övning som är perfekt att utföra för att träna överkroppen, mer specifikt bröst, axlar och triceps. Vill du göra övningen ännu svårare kan du hålla en pinne eller viktskiva på raka armar över huvudet under övningens gång för att även träna rörligheten i ryggen och för att öka belastningen. Där hittar du också en gedigen ordlista med mängder av termer och förklaringar.
Överkroppspass hemma
De 10 Bästa Övningarna Du Kan Göra Hemifrån Utan Redskap. Det finns många olika övningar du kan göra hemifrån utan några redskap, men som med all träning så räcker det med att fokusera på några grundläggande rörelsemönster för att få så bra resultat som möjligt. Du måste vara inloggad för att kunna lägga till passet till dina egna pass. Testa även vanliga Rocky-benlyft. Med detta pass tränar du både styrka och rörlighet för kroppens stora muskelgrupper. Helkroppsträning hemma
Hemmaövningar. Träningspepp. Löpning. Styrketräning. Yoga. Promenader. Träningskläder. Träna hemma! Här är 17 effektiva pass och tips. Vi läser alla mail och svarar på så många vi hinner. Om du är medlem på Styrkeprogrammet kan du bland annat spara dina pass. Träningsschema hemma
Lägg in av dessa i ditt redan befintliga träningspass för att ta nästa steg i din hemmaträning. Utmana många muskler samtidigt och få med konditionsträni. Där hittar du också en gedigen ordlista med mängder av termer och förklaringar. Tänk på att: - hålla ryggens linje neutral under hela rörelsen - ha tyngden på bakre delen av foten - har du rätt tyngdpunkt ska du kunna vicka på fötterna. Lätt träning
Att träna hemma är både enkelt och effektivt. Du kan göra så många olika typer av pass och styrkeövningar hemma, både med din egen kroppsvikt och med hjälp av olika redskap. Det är snabbt och smidigt att bara byta om, sätta på peppande musik och köra igång. Här kommer några ytterligare tips på träningspass du kan köra hemma. Skriv ut passet Vi har anpassat denna sida så att det ser bra ut om du vill skriva ut passet. Spänn upp ryggen och sug in naveln så att ryggens linje är neutral. Tabata övningar utan redskap
Power walk är en form av träning då du går en snabb och kraftfull promenad. Du går alltså lite snabbare än vanligt med större och mer kraftfulla rörelser i armar och ben. Power walk kan vara ett bra sätt att förbättra konditionen och samtidigt stärka muskler och skelett. Tänk på att: - hålla ryggens linje neutral under hela rörelsen - ha tyngden på bakre delen av foten - har du rätt tyngdpunkt ska du kunna vicka på fötterna. Du kan använda dom som de är eller använd dom som bas för dina egna pass.
Övningar överkropp utan redskap
AirFloor Home är vår mest populära produkt för träning hemma. Den imponerande längden på tre meter gör den ideal för olika typer av golvbaserade övningar samt ytterst omtumlande träningspass. Oavsett om du önskar träna hemma, befinner dig för närvarande på välbehövlig semester eller råkar besöka en närstående så kan du. Sätt pilatesbollen på snedbänken. Våra färdiga pass är bland de mest uppskattade sakerna på Styrkeprogrammet. Enbenspress från hukposition. Enkelt träningsprogram
Äntligen en ny uppvärmning till pass där det inte ingår eller om ni kör eget pass hemma. Hoppas ni gillar den i sin enkelhet.LÅT: "Fly, fly, fly" från Epidem. Håll en viktskiva på raka armar, låsa höften och jobba från sida till sida med överkroppen. Starta i armböjningsställning med pikerad höft och fatta tag i stången.